免疫力

こんにちは！

総務の川瀬です。

季節はすっかり秋ですね～

朝晩寒くなってきましたが、皆様風邪などで体調を崩していませんか？

季節の変わり目は体調を崩しやすいので免疫を上げていくことが大事ですよね！

免疫力を上げるには、

●食事面では、たんぱく質や野菜や果物などをとる
　　　　　　　抗酸化作用のある食材をとる
　　　　　　　納豆・みそ・ヨーグルトなど発酵食品をとる（腸内環境を整える）
　　　　　　　こまめに水分を補給する
●適度な運動をする
●睡眠をしっかりとる
●ストレスをためない
●体を冷やさない
●規則正しい生活を送る
●笑顔を心がける（笑う事で免疫細胞が活性化され、血行が良くなるなど、心身の健康に良い影響があるそうです）

最近免疫UPを心がけてこれからくる冬本番に負けないようにしていきたいですね