季節の変わり目

こんにちは

総務の川瀬です。

最近少しづつ秋を感じる季節になってきましたね

朝晩気温が下がる日も増えてきています。

こんな時は風邪をひきやすかったり

体調も何となくすっきりしない日がでてきますよね

やる気もでなくて疲れがとれない…なんて日が多くないですか？

それは「自律神経」のせいだそうですよ

整え方があるそうですので参考にしてみてくださいね

交感神経↑

●頑張りすぎモードの時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●切り替え上手

・緊張が抜けない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・体調がいい

・夜寝付けない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・疲れにくい

・イライラする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・気分が落ち着いている

▼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　▼

・耳回し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・軽い運動＋入浴　など

・深呼吸

・散歩　　　　　　　　　など　体をゆるめてリラックスしましょう！　　　　　　　　　　　この状態をキープしましょう！

副交感神経↑

●エネルギー切れモード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●回復モード

・体がだるい、重い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・寝るとラクになる

・朝起きれない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・運動しよう

・休んでも疲れが取れない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・日中眠い

▼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　▼

寝るなら７時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝日を浴びながら運動しよう！

軽い運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気分転換に出かけよう

胃腸にやさしい食事　など　できる事から始めましょう！　　　　　　　　　　　　　少しづつ日常に戻っていこう！

交感神経↓