すっかり秋ですね～

こんにちは～

総務の川瀬です。

朝晩涼しくなって秋の気配を感じる季節となりましたね～

皆様体調を崩したりしていませんか？

私はアレルギーなのか（？）少し喉に違和感があります。

この季節だるかったり、疲れやすいという不調が起きやすいですよね？

そんな寒暖差疲労の対策✙食べ物をご紹介したいと思います。

【生活の対策】

1⃣　温度差を小さく（羽織もので調節）

2⃣　湯船につかって自律神経を整える（ぬるめ38～40℃）

3⃣　朝日を浴びて体内時計をリセット

4⃣　軽い運動で血流と体温調整力を保つ

5⃣　睡眠をしっかり（自律神経の回復）

【摂りたい食べ物】

1⃣　豚肉（ビタミンB1で疲労回復）

2⃣　卵（タンパク質）

3⃣　納豆（タンパク質・発酵）

4⃣　ほうれん草（マグネシウム）

5⃣　バナナ（マグネシウム・ビタミンB6)

6⃣　鮭（ビタミンD・タンパク質）

7⃣　みかん（ビタミンC)

ご参考になれば幸いです。

秋を楽しみましょう♬